10 Penyebab Batuk di Malam Hari Penting Untuk Diwaspadai

Apakah Anda merasakan kondisi yang cukup mengganggu di mana sepanjang hari ketika beraktivitas Anda merasa baik-baik saja, namun justru saat hendak tidur di malam hari malah justru batuk-batuk? Mungkin hal ini diawali lebih dulu dengan rasa gatal lebih dulu di tenggorokan sehingga akhirnya menjadi batuk yang terus-terusan terjadi.

Batuk yang dialami pun hanya terjadi di malam hari dan bahkan bisa menjadi pengganggu tidur Anda setiap harinya? Hal ini bisa menjadi hal yang cukup mengganggu bukan? Bahkan keesokan harinya pun tenggorokan akan terasa seperti teriritasi. Berikut ini perlu disimak sejumlah faktor penyebab batuk di malam hari yang perlu untuk diketahui sekaligus diwaspadai.

  1. Sinusitis

Alergi adalah sebuah faktor yang mampu memengaruhi kondisi hidung menjadi gatal, berair atau tersumbat, namun selain alergi pun kemungkinan penyakit jangka panjang seperti infeksi sinus pun berisiko besar dapat terjadi. Ketika infeksi sinus tak kunjung pergi atau hilang, maka otomatis ketika sinus tersumbat, lendir bisa terjebak dan malah masuk ke dalam tenggorokan.

Terkadang hal inilah yang kemudian menjadikan tenggorokan terasa sangat gatal dan tak nyaman sama sekali. Dari rasa gatal yang memengaruhi tenggorokan, batuk-batuk pun dapat dialami dan penderita perlu untuk menggunakan obat alergi atau mendapatkan resep spray untuk hidung yang bisa membantu menghilangkan sinus.

  1. Alergi

Alergen atau suatu faktor yang memicu reaksi alergi bisa berupa benda atau makanan tertentu. Batuk yang terjadi pada malam hari dapat menjadi tanda bahwa Anda mengalami alergi. Pada umumnya, batuk yang disebabkan alergi juga bisa disertai dengan sesak nafas, jadi cobalah untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan solusi paling tepat.

  1. Kekurangan Zat Besi

Zat besi merupakan sebuah zat yang ada di dalam tubuh manusia yang berperan penting sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan serta mengangkut elektron ketika di dalam sel terjadi proses pembentukan energi. Ketika tubuh mengalami defisiensi zat besi, maka bisa saja hal ini justru menjadi faktor utama penyebab batuk kronis di malam hari.

Rendahnya kadar zat besi di dalam tubuh ditambah dengan iritasi dan pembengkakan pada bagian belakang tenggorokan bisa memicu batuk-batuk yang akan lebih mengganggu di malam hari. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi tinggi ditambah dengan konsumsi suplemen zat besi sesuai dengan kebutuhan tubuh.

  1. Radang Tenggorokan

Radang tenggorokan dapat menyerang kapanpun dan bahkan tanpa kita sadari. Batuk-batuk yang muncul dan dialami di malam hari bisa jadi adalah suatu gejala dari radang tenggorokan. Untuk mencegah supaya radang tenggorokan tak makin serius, segera bangun dan minumlah air putih dan keesokan harinya Anda bisa menghindari berbagai makanan berminyak dan panas yang bisa memperburuk kondisi tenggorokan.

  1. Asma

Batuk-batuk yang terjadi di malam hari hingga mengganggu tidur Anda bisa jadi berasal dari kondisi asma yang mungkin Anda tak begitu sadari. Kebanyakan orang memang menganggap bahwa suatu penyakit asma ditandai dengan sesak nafas dan mengi, namun tidak selalu demikian gejala yang terjadi.

Bahkan batuk pun juga bisa dimasukkan ke dalam golongan gejala asma dan justru kebanyakan penderita asma sendiri malah mengalami batuk kering sebagai gejala umum. Jadi, segeralah ke dokter dan bicarakan gejala batuk ini dan tempuhlah tes asma demi mengetahui pasti apa penyebab batuk yang terjadi setiap malam sampai Anda susah tidur.


  1. Radang Selaput Lendir

Kondisi radang selaput lendir pada umumnya diketahui dapat terjadi karena sinusitis yang tak segera diobati maupun karena alergi. Batuk pada malam hari bisa juga menjadi tanda bahwa Anda terkena radang selaput lendir, apalagi kalau hampir setiap malam mengalaminya. Segera cari cara untuk mengatasinya atau berkonsultasi langsung dengan dokter.

  1. Menghirup Debu

Batuk yang terjadi di malam hari yang dirasa tiba-tiba bisa saja disebabkan oleh debu yang terhirup. Debu bisa ada di mana saja, bahkan debu bisa juga ada di sela-sela bantal, selimut dan guling yang kita pakai untuk tidur sehingga ketika masuk ke dalam pernapasan hingga ke tenggorokan yang malah menyebabkan rasa gatal dan memicu batuk-batuk.

  1. Suhu Udara

Penyebab batuk pada malam hari dapat disebabkan oleh suhu udara yang ada di sekitar kita. Suhu udara yang cukup kering di kamar bisa saja memengaruhi pernapasan dan memicu gatal di paru-paru. Batuk pun otomatis akan terpicu terutama saat kita sudah tertidur.

  1. Refluks Asam

GERD atau kenaikan asam lambung bisa jadi adalah faktor utama yang menyebabkan batuk-batuk di malam hari. Asam yang naik di lambung biasanya memang ditandai dengan rasa sakit di ulu hati, namun gangguan pencernaan ini bisa juga sampai ke paru-paru yang akhirnya menyebabkan batuk-batuk.

  1. Penggunaan Obat Tertentu

Batuk kering yang lebih terasa dan dialami di malam hari dapat menjadi efek samping dari pengobatan tertentu. Jadi, lebih baik Anda coba tanyakan kepada dokter dan konsultasikan tentang obat yang sedang Anda gunakan berikut efek samping pastinya supaya serta cara mengatasinya.

Berbagai kemungkinan penyebab batuk di malam hari telah diulas, jadi manakah yang lebih mungkin terjadi pada diri Anda? Bila Anda khawatir bahwa batuk-batuk tersebut bisa menjadi tanda penyakit berbahaya, segera ke dokter dan periksakan diri supaya penanganan awal pun bisa diperoleh.

The post 10 Penyebab Batuk di Malam Hari Penting Untuk Diwaspadai appeared first on HaloSehat.

5 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengendalikan Diabetes di Rumah

Berlatih yoga sudah lama diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan, baik mental maupun fisik. Manfaat ini juga tak luput dapat dirasakan oleh diabetesi. Bahkan, sebuah artikel di Indian Journal of Endocrinology and Metabolism menyatakan bahwa yoga dinyatakan sebagai terapi yang efektif untuk mengendalikan gejala-gejala diabetes. Lantas, seperti apa saja gerakan yoga untuk diabetes yang bisa Anda lakukan di rumah?

Memang, apa manfaat yoga untuk diabetes?

Sama halnya seperti orang sehat yang berlatih yoga, akan ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda raup dari rajin beryoga. Pada dasarnya, yoga adalah latihan yang menggabungkan kerja fisik, teknik pernapasan, relaksasi, serta menyelaraskan tubuh, mental, dan holistik Anda.

Selama yoga, pikiran Anda pun akan berhenti sejenak agar tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah Anda sebenarnya. Ini membuat Anda lebih mampu mawas diri dan bertindak atas dasar kesadaran penuh, bukannya kepanikan semu.

Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup Anda secara naluriah untuk mencegah alam bawah sadar Anda merusak apa yang telah susah payah dibangun selama ini. Semua hal tersebut baik dilakukan untuk orang yang memiliki diabetes.

Dilihat dari sisi perbaikan gejala, sebuah artikel dalam Journal of Yoga and Physical Therapy menemukan bahwa berlatih yoga duduk selama 10 menit dapat membawa dampak yang baik untuk kestabilan kadar glukosa dalam darah, denyut jantung, dan tekanan darah diastolik.

Studi ini melihat secara khusus bagaimana manfaat yoga untuk diabetes. Meski hanya dalam lingkup penelitian yang kecil, tetapi tetap saja ini menunjukkan bahwa melakukan yoga sebagai “teman pendamping” dapat meningkatkan efektivitas pengobatan medis diabetes Anda.

Pose yoga yang baik untuk orang dengan diabetes

1. Mountain pose

(Source: www.shutterstock.com)

Pose yoga yang pertama ini merupakan pose yang paling mudah. Posisikan Anda  berdiri dengan tangan di sisi dan kaki rata di lantai. Buat kaki Anda berdiri sejajar dan sedikit terpisah. Selanjutnya, tarik napas, lalu angkat lengan ke atas dan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke atas. Buang napas, perlahan pelan-pelan turunkan lengan. Ulangi beberapa kali sembari mengatur napas Anda agar stabil.

2. Downward facing dog

(Source: www.shutterstock.com)

Selanjutnya, pose yoga yang kedua ini bisa dimulai dengan tangan dan lutut, jari kaki terselip di bawah. Lalu pelan-pelan luruskan kaki, dan angkat pinggul ke langit-langit dan buat bagian panggul, bokong dan tulang ekor sejauh mungkin ke bagian atas.

Posisi tubuh harus membentuk huruf V terbalik. Fokuskan diri pada tekanan di tangan dan kaki ke lantai. Lalu, posisikan berat badan pada kaki, bukan tangan. Tahan 5 sampai 10 detik, setelahnya hembuskan tangan sembari menekuk lutut dan meregangkan tubuh untuk beberapa saat.  

3. Child pose

(Source: www.shutterstock.com)

Pose ini adalah pose istirahat yang baik untuk dilakukan di antara pose yoga yang sederhan menuju ke yang lebih sulit atau menantang secara fisik. Pertama, mulailah dengan duduk di atas kaki, lutut beberapa inci terpisah. Perlahan turunkan kepala menuju matras yoga, dan tekuk badan dengan posisi perut di atas paha. Setelahnya, regangkan lengan ke depan menyentuh bagian depan alas matras di depan kepala. Tahan selama 10-20 detik, pose yoga ini cukup bikin rileks tulang ekor hingga tumit Anda.

4. Bridge pose

(Source: www.yogajournal.com)

Pose ini membuat tubuh Anda seolah membentuk jembatan. Pertama, mulailah dengan berbaring telentang, lutut ditekuk, kaki rata di lantai, selebar pinggul. Lalu, tekan tumit ke arah matras dan angkat panggul Anda.

5. Tree pose

(Source: www.shutterstock.com)

Pose yoga terakhir ini merupakan pose sesi pendinginan tubuh Anda setelah berlatih. Mulailah dengan berdiri dengan kaki kanan rata di lantai, kaki kiri diangkat sampai ke pangkal paha bagian dalam Jaga tangan tetap bersentuhan di depan dadam, atau  Anda berpegangan pada kursi atau dinding untuk membantu keseimbangan. Ulangi dengan kaki lainnya sembari mengatur napas perlahan

The post 5 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengendalikan Diabetes di Rumah appeared first on Hello Sehat.

14 Bahaya Bronkitis Wajib Untuk Diwaspadai

Bronkitis merupakan infeksi yang terjadi di saluran pernafasan khususnya paru paru atau bronkus dan akhirnya timbul peradangan atau inflamasi di saluran tersebut. Bronkitis yang termasuk jenis penyakit pernafasan ini akan menimbulkan gejala seperti batuk, sesak nafas, demam, kelelahan, hidung tersumbat dan juga demam ringan. Bronkitis sendiri terdiri dari 2 jenis yakni akut dan kronis. Bronkitis yang tidak segera diobati tentunya akan menimbulkan komplikasi yang sangat berbahaya saat infeksi sudah menyebar ke dalam paru paru yang akhirnya terisi cairan dan menyebabkan pernafasan manusia terganggu seperti bronkitis asmatis. Berikut ini adalah beberapa bahaya bronkitis yang bisa terjadi bahkan sampai mengancam nyawa.

  1. Pneumonia

Pneumonia merupakan infeksi yang menyerang paru paru dan menyebabkan kantong udara dalam paru paru jadi meradang kemudian bengkak. Penyakit yang juga sering disebut dengan paru paru basah ini bisa terjadi pada siapapun khususnya pada orang yang menderita bronkitis. Pneumonia yang terjadi pada anak anak bisa sangat fatal akibatnya yakni kematian.

WHO juga mengatakan jika penyakit pneumonis ini menjadi penyebab kematian dari 16% di dunia pada tahun 2015 dan untuk Indonesia sendiri ada 2 hingga 3 balita yang meninggal dunia setiap jam-nya. Penyakit ini juga bisa menyerang orang dewasa dengan kekebalan tubuh yang rendah. Selain itu, perokok yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah juga meningkatkan risiko infeksi pneumonia ini yakni bakteri sekunder sesudah serangan bronkitis.

  1. Penyakit Paru Obstruktif Kronik [PPOK]

PPOK bisa terjadi karena rusaknya jalur udara pada paru paru yang disebabkan bronkitis kronis. PPOK ini akan membuat pernafasan tidak berjalan dengan normal, penyebab dada sesak dan menjadi penyebab kematian karena gagal pernafasan apabila kerusakan yang terjadi pada paru paru meluas dan bertambah parah.

  1. Emfisema

Emfisema merupakan penyakit progresif jangka panjang di paru paru yang membuat nafas penderita bronkitis menjadi lebih pendek. Secara perlahan, kerusakan jaringan paru ini akan merusak elastisitas paru paru. Kantong udara paru paru akan rusak dan akan mengganggu pergantian udara kotor dan bersih sehingga oksigen yang masuk dan karbondioksida yang keluar dari paru paru tidak berjalan normal yang merupakan penyebab emfisema.

  1. Efusi Pleura

Efusi pleura merupakan bahaya berikutnya yang bisa ditimbulkan karena bronkitis dimana penumpukan cairan di dua lapisan pleura terjadi. Pleura adalah membran yang menjadi pemisah antara paru dengan dinding dada bagian dalam. Cairan yang diproduksi pleura tersebut berfungsi untuk pelumas yang akan melancarkan paru paru saat bernafas. Saat cairan ini berlebihan dan menumpuk, maka menimbulkan berbagai bahaya seperti kanker paru paru, sirosis atau penyebab pengerasan hati serta penurunan fungsi hati dan juga gagal jantung.

  1. Abses Paru

Bahaya bronkitis yang tidak segera diatasi berikutnya adalah abses paru yang terjadi karena infeksi bakteri . Abses paru ini menyebabkan nanah pada organ paru paru yang tentunya sangat mengancam nyawa jika tidak segera ditangani. Abses paru terbagi menjadi 2 jenis yakni primer serta sekunder dimana saat semakin berkembang maka akan menyebabkan nanah semakin banyak dan berkembang dalam paru yang akhirnya menyebabkan kematian.

  1. Endokarditis

Endokarditis merupakan infeksi yang terjadi pada lapisan dalam jantung yang juga bisa mengancam nyawa. Apabila endokarditis ini tidak segera ditangani maka bisa berkembang semakin parah dan menimbulkan gagal jantung kongestif sebab katup jantung rusak dan lapisan dalam jantung hancur permanen, stroke dan rusaknya organ karena gumpalan bakteri serta fragmen sel terbentuk di jantung yang terinfeksi dan akhirnya pecah dan menjalar ke organ lain dan lain sebagainya.

  1. Keracunan Darah

Keracunan darah atau septikemia merupakan komplikasi dari bronkitis yang memang jarang terjadi. Gejala yang ditimbulkan dari keracunan darah adalah perubahan perilaku mental, kebingungan dan juga disorientasi, detak jantung meningkat dan suhu tubuh meningkat.


  1. Polycythemia

Polycythemia merupakan kondisi dimana sel sel darah merah yang bersikulasi dalam aliran darah mengalami peningkatan sehingga jumlah sel darah merah melebihi dari batas normal. Penyakit kelebihan darah ini termasuk dalam jenis kanker darah yang langka dan terjadi saat sumsum tulang menghasilkan sel darah merah dengan jumlah berlebihan dan terjadi juga pada trombosit serta sel darah putih. Saat semakin berkembang, Polycythemia ini akan menyebabkan leukemia dan akhirnya bisa mengancam nyawa penderita bronkitis.

  1. Abses Otak

Abses otak atau efusi pleura merupakan penimbunan nanah yang terjadi di dalam otak dan salah satu penyebabnya adalah karena bronkitis. Abses otak bisa menimbulkan berbagai gejala seperti muntah, mual, rasa mengantuk, sakit kepala, kejang dan perubahan kepribadian serta menurunnya fungsi otak. Ini merupakan masalah yang sangat serius sebab kerusakan otak bisa permanen jika tidak segera mendapatkan penanganan serius.

  1. Hemopthoe

Hemopthoe merupakan batuk darah atau sputum berdarah dimana darah yang keluar tersebut berasal dari paru paru dan saluran pernafasan karena bronkitis. Hemopthoe atau batuk darah merupakan ekspektorasi darah atau dahak yang mengandung darah dari saluran nafas yang letaknya dibawah pita suara.

  1. Amiloidosis

Amiloidosis merupakan bahaya bronkitis selanjutnya dimana protein bernama amiloid menumpuk pada jaringan dan juga organ tubuh. Saat ini terjadi, maka kinerja tubuh juga akan menurun dan menjadi masalah kesehatan serius sebab bisa menimbulkan gagal organ yang sangat mengancam jiwa.

  1. Atelektasis

Atelektasis merupakan mengerutnya sebagian paru paru yang terjadi karena penyumbatan utama atau bronkus karena bronkitis atau akibat dari pernafasanyang dangkal. Penyebab paru paru mengecil sebelah atau atelektasis dalam jangka panjang akan berubah menjadi sinroma lobus medialis yakni lobus media dan juga paru paru kanan mengalami pengerutan.

  1. Bronkiektasis

Bronkiektasis adalah rusak dan melebarnya saluran pernafasan dimana dinding bronkus rusak dan mengalami peradangan yang kronis dan sel silia menjadi rusak kemudian membentuk lendir yang semakin meningkat. Saat lendir yang terbentuk semakin banyak dan pekat, maka saluran pernafasan jadi terganggu kemudian membuat penderita bronkitis mengalami sulit bernafas.

  1. Kematian

Kematian menjadi bahaya bronkitis yang paling berbahaya meskipun kasusnya terbilang jarang terjadi. Akan tetapi, penelitian yang dilakukan di Inggris menemukan jika virus pernafasan bisa menyebabkan sekitar 8 kematian bayi pada usia dibawah 1 tahun setiap 100 ribu orang.

Bahaya bronkitis yang merupakan jenis penyakit pernafasan ini bisa mengembangkan komplikasi penyakit yang jauh lebih parah dan bisa mengancam nyawa. Salah satu cara terbaik adalah dengan langkah pencegahan bronkitis dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang baik untuk bronkitis.

The post 14 Bahaya Bronkitis Wajib Untuk Diwaspadai appeared first on HaloSehat.

6 Tips Berhubungan Intim untuk Pria Berumur

Seiring dengan bertambahnya usia, kegiatan seks tidak lagi sama seperti saat Anda masih muda. Ada banyak perubahan yang terjadi, baik secara fisik maupun mental. Namun, hal itu tidak menghalangi Anda dan pasangan untuk dapat menikmati kepuasan seperti saat muda dulu. Banyak orang lanjut usia (lansia) yang terus bisa menikmati kehidupan seksual mereka hingga usia 80-an bahkan seterusnya. Melakukan seks saat tua dapat menjaga keintiman Anda dengan pasangan.

Apa perubahan yang terjadi saat pria bertambah tua?

Seiring dengan bertambahnya usia, kadar testosteron akan menurun dan perubahan fungsi seksual biasanya terjadi. Gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyumbang perubahan seksual terkait usia. Perubahan ini bisa menunjukkan ciri-cirinya secara perlahan atau bahkan datang begitu saja dengan mengejutkan. Perubahan fisik yang dilansir dari situs kesehatan Mayo Clinic antara lain:

  • Orgasme menjadi lebih singkat.
  • Ejakulasi kurang kuat dan air mani menjadi lebih sedikit.
  • Butuh waktu lebih lama untuk mencapai ereksi.
  • Kesulitan mempertahankan ereksi.

Anda mungkin merasa sedikit cemas tentang perubahan ini, tapi ingat perubahan ini bukanlah akhir dari kenikmatan seks. Beradaptasi dengan perubahan yang terjadi pada tubuh dapat membantu Anda mempertahankan kehidupan seks saat tua agar tetap sehat dan memuaskan.

Tips berhubungan seks bagi pria berumur

Seks dan keintiman menjadi bagian berharga dari hidup Anda. Salah satu cara mencapai keintiman ini ialah dengan berhubungan seks. Melakukan seks saat tua akan tetap menyenangkan asalkan Anda tahu cara menyiasatinya. Jangan takut akan perubahan pada diri Anda. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kehidupan seks Anda agar tetap sehat dan menyenangkan di usia senja:

1. Berbicara dari hati ke hati pada pasangan

Seks yang baik bergantung pada komunikasi yang terbuka dari pasangan Anda. Seiring bertambahnya usia Anda dan pasangan, maka segalanya akan berubah, termasuk kehidupan seksual. Perubahan ini tentu membutuhkan pengertian serta kesabaran dari kedua belah pihak.

Dengan menjaga komunikasi dengan berbicara secara terbuka dan dari hati ke hati, maka keintiman pun agar tetap terjaga dengan baik. Dengan begitu Anda dan pasangan akan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi tanpa perdebatan yang dapat memicu konflik.

2. Jaga kondisi kesehatan dan menerapkan gaya hidup sehat

Kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, penyakit jantung, dan penyakit kronis tertentu dapat membuat Anda dan pasangan sulit mendapatkan kehidupan seks yang sehat. Dengan melakukan gaya hidup sehat, Anda secara otomatis mengurangi dampak negatif yang mungkin terjadi pada kehidupan seks Anda.

Menghindari alkohol dan rokok bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh yang akan berdampak pada kehidupan seks Anda. Alkohol dan rokok dapat dapat menghalangi kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi. Kedua zat ini mengubah aliran darah di tubuh Anda dan bisa membatasi jumlah darah yang masuk ke penis. Hal inilah yang menyebabkan ketidakmampuan pria untuk mengalami ereksi, sulit mempertahankan ereksi atau ereksi yang tidak sekuat biasanya.

Selain itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan sehat dan menjaga berat tubuh agar tidak terjadi obesitas. Kelebihan berat badan membuat tekanan pada tubuh Anda yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang pada akhirnya mengganggu kehidupan seks normal. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menurunkan kelebihan berat badan Anda bisa mencegah masalah seksual.

3. Bereksperimen dengan waktu dan posisi seks

Terkadang, mengubah waktu dan posisi seks bisa meringankan masalah seksual. Anda bisa menyesuaikan hal ini dengan kondisi kesehatan Anda. Coba perhatikan, apakah masalah kesehatan Anda berkurang pada pagi atau malam hari? Maka Anda dan pasangan dapat berhubungan intim ketika rasa sakit di tubuh Anda tidak sedang kambuh.

Berganti posisi seksual juga bisa membantu mengurangi rasa sakit ketika berhubungan seksual, terutama yang berhubungan dengan radang sendi. Sehingga, melakukan seks saat tua tetap terasa menyenangkan.

4. Usahakan untuk tetap aktif secara seksual

Intensitas seks yang rutin bisa meningkatkan performa seksual Anda. Bahkan membantu Anda untuk hidup lebih lama. Mengurangi seks atau bahkan tidak melakukan seks sama sekali dalam jangka waktu yang lama akan membuat Anda lebih sulit secara seksual nantinya. Untuk itu, jangan biarkan perubahan fisik dan hormon menghalangi Anda dan pasangan untuk melakukan seks.

5. Kelola emosi Anda dalam menghadapi perubahan fungsi seksual

Seiring bertambahnya usia, Anda pasti mengalami perubahan tertentu dalam fungsi seksual. Bila terjadi perubahan ini, jangan panik. Sebaliknya, anggap mereka sebagai masalah yang harus dipecahkan. Jika Anda bereaksi secara emosional terhadap masalah ini, Anda bisa memperburuknya.

6. Melakukan seks dengan aman

Semua orang yang aktif secara seksual harus memerhatikan cara seks mereka, apakah dilakukan dengan aman atau tidak. Penyakit menular seksual dan HIV meningkat pada orang dewasa yang lebih tua. Anda tidak bisa berasumsi bahwa hubungan seks Anda dan pasangan bebas risiko hanya karena Anda dan pasangan Anda menjadi semakin tua.

Sebenarnya, seiring bertambahnya usia pasangan seksual Anda, maka riwayat seksualnya pun menjadi lebih banyak. Untuk itu, tetap lakukan seks yang aman agar Anda dan pasagan terhindar dari risiko penyakit menular seksual.

Tanamkan dalam pikiran bahwa seiring bertambahnya usia, wajar jika banyak terjadi perubahan kemampuan dan kebutuhan seksual Anda dan pasangan. Anda tetap perlu terbuka untuk menemukan cara baru menikmati seks saat tua.

The post 6 Tips Berhubungan Intim untuk Pria Berumur appeared first on Hello Sehat.

UP – Sedikit Foto Cantik untuk Obati Rasa Kangenmu Kepada Ahri

Kapan terakhir kali Hasagi ngasih artikel cosplay? Kayaknya sudah lumayan lama ya? Well, seandainya begitu, ini sedikit foto cantik dari 只是简言 yang membawakan Cosplay Ahri. Semoga kamu menyukainya!

The post UP – Sedikit Foto Cantik untuk Obati Rasa Kangenmu Kepada Ahri appeared first on UP Station.

Pedoman Latihan Menggunakan Toilet untuk Anak Usia 4 Tahun

Mengendalikan hasrat buang air besar atau buang air kecil merupakan bagian dari perkembangan yang harus dikuasai oleh anak. Anak dikatakan lulus menguasai hal tersebut bila sudah mampu mengendalikan rasa ingin buang air besar atau buang air kecil, pergi ke kamar mandi sendiri, membuka celana untuk buang air, dan memakai kembali celananya. Anda bisa memulai latihan menggunakan toilet sejak usia 2 tahun atau 3 tahun, tapi ada beberapa anak yang berusia 4 tahun ke atas masih belum bisa melakukannya. Lalu, bagaimana cara melatihnya?

Anak-anak yang belum bisa menahan dirinya untuk buang air besar atau buang air kecil biasanya harus menggunakan popok atau bisa saja membuat cucian Anda menjadi menumpuk. Jika Anda tidak ingin hal itu terjadi, Anda harus memberikan edukasi berupa latihan menggunakan toilet (toilet training), walaupun tidak mudah, Anda harus bersabar sebab anak membutuhkan waktu untuk beradptasi dan terbiasa dengan sesuatu.

Latihan menggunakan toilet (toilet training) untuk anak usia 4 tahun

Dilansir dari Parents, secara mental otak anak usia 18 sampai 22 bulan sudah bisa menerima pesan ketika kandung kemih terasa penuh. Namun, untuk mengajarinya menggunakan toilet, Anda harus memberi tahu Anak bagaimana rasanya ketika ingin buang air kecil atau buang air besar muncul. Berikut langkah-langkah latihan menggunakan toilet untuk anak.

Gunakan toilet dewasa

Pada usia 4 tahun, anak sudah bisa menggunakan toilet orang dewasa. Agar lebih nyaman, Anak bisa menyesuaikan jok toilet yang bisa dilepas tersebut. Untuk pertama kalinya, Anda harus mengajari anak dengan mempraktekkan bagaimana menggunakan toilet, baik dengan lisan juga dengan gerakan. Dengan demikian anak lebih mudah mengikuti apa yang Anda lakukan.

Latihan duduk di atas toilet

Agar anak terbiasa duduk di atas toilet, Anda bisa meminta anak untuk duduk di atas toilet selama 5 atau 10 menit. Kebiasaan ini membuat anak menemukan posisi anak yang nyaman di atas toilet.

Pura-pura bermain

Anda bisa mendorong anak untuk menggunakan toilet dengan permainan. Setiap anak menggunakan toilet, Anda berikan poin, misalnya berupa bintang. Semakin banyak bintang, semakian besar kesempatan anak memperoleh hadiah. Dengan demikian anak akan terdorong untuk menggunakan toilet lebih sering. Namun, Anda tetap harus mengawasi anak ketika menggunakan toilet dan setiap kali anak berhasil, berikan pujian.

Mengajari si kecil untuk bertanggung jawab

Mungkin suatu saat, anak Anda melakukan kesalahan seperti mengompol atau buang air besar di celana. Berikan tanggung jawab pada anak untuk membersihkan dirinya dan menggunakan celana atau popok baru secara mandiri sehingga anak lebih memilih untuk pergi ke toilet daripada nanti harus repot membersihkan diri.

Lebih sering pergi ke toilet

Agar anak terbiasa, cobalah untuk menerapkan anak untuk ke toilet setiap bangun tidur, setelah makan, sebelum mandi, dan ketika akan tidur. Memperbanyak waktu untuk menggunakan toilet mempercepat anak untuk terbiasa dengan hal tersebut. Rutin menggunakan toilet juga menghindari anak terkena sembelit.

Melepaskan popok

Pada beberapa anak usia 4 tahun masih ada yang menggunakan popok. Seiring berjalannya waktu Anda boleh melepaskan popok yang selalu digunakan oleh anak. Kemudian, beri penekanan bahwa anak tidak boleh pipis atau buang air kecil lagi di celana karena sudah tidak memakai popok.

Perhatikan apa yang anak lakukan

Anda perlu memperhatikan yang dilakukan oleh anak ketika menggunakan toilet. Bila sudah terlihat mandiri, Anda bisa menyuruhnya untuk menggunakan toilet sendiri. Kemudian, Anda memperhatikan lebih jauh dan terus mengawasinya. Akan lebih baik bila anak mengungkapkan keinginannya buang air kecil atau buang air besar sendiri. Ini merupakan kemantapan anak bahwa ia ingin mandiri.

Bila anak Anda sudah memasuki taman kanan-kanak, ajari mereka untuk berbicara kepada guru bila ia ingin buang air kecil atau buang air besar. Dengan demikian, anak tidak lagi takut atau bingung bagaimana menyampaikan keinginannya untuk ke toilet kepada guru.

toilet training anak perempuan

Bagaimana jika anak mengalami sembelit?

Sembelit bisa saja terjadi pada anak, baik itu karena makanan atau karena anak menahan diri untuk tidak buang air besar. Biasanya terjadi ketika anak tidak mau menggunakan toilet di tempat tertentu, contohnya toilet sekolah karena tidak terbiasa atau bisa juga karena tertekan karena mengikuti latihan menggunakan toilet. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut , seperti:

  • Anak menghabiskan waktu yang lama di toilet.
  • Anak mengeluh sakit saat mengeluarkan fesesnya.
  • Anak berkeringat dan mencengkeram erat pinggiran toilet berusaha mengelarkan fesesnya.

Bila anak mengalami sembelit, Anda bisa memberikan laksatif, yaitu obat untuk meningkatkan frekuensi dan mempermudah anak buang air besar. Laksatif dapat mengaktifkan saraf di usus besar dan otot-otot berkontraksi sehingga mendorong feses yang mengeras untuk keluar. Keluarnya feses akan mengosongkan kembali usus seperti keadaan normal.

Anda bisa mendapatkan laksatif berdasarkan resep dari dokter, begitu pula dengan dosis pemakaiannya. Namun, perlu Anda perhatikan bahwa obat ini bekerja dalam waktu 6 sampai 12 jam dan akan memberikan efek mengantuk pada anak.

Umumnya anak-anak tidak merasakan efek samping, namun pada beberapa kasus dapat menyebabkan sakit perut, mual dan muntah, diare, sakit kepala dan dehidrasi. Untuk itu, awasi anak Anda untuk tetap terhidrasi selama pemakaian obat ini. Hindari pemakaian obat dalam jangka panjang. Bila anak Anda melewatkan obat, jangan memberikan dosis ganda, berikan aja dosis reguler seperti yang disarankan oleh dokter.

The post Pedoman Latihan Menggunakan Toilet untuk Anak Usia 4 Tahun appeared first on Hello Sehat.

Tutorial Cara Menghitung Persentase (%) di Excel untuk Pemula

Mengapa persentasi (%) itu penting? Anda tentunya sudah mengetahui bahwa Ms. Excel tidak hanya digunakan untuk menghitung data saja tetapi juga menyajikan hasil analisa data dalam bentuk grafik dimana salah satu tampilan datanya dapat berupa persentase atau persen. Salah satu tujuan penggunakan persen atau persentase yaitu untuk memudahkan pembaca memahami insight dan pesan dari hasil analisis tersebut. Persentase atau perseratus adalah adalah sebuah angka atau perbandingan (rasio) untuk menyatakan pecahan dari serratus dengan lambing satuan %. Dalam bahasa Inggris, “percent” merupakan kependekan dari kata per centum yang berarti per seratus. Sangat penting bagi kita sebagai pengguna Ms.Excel untuk mengetahui bagaimana cara menghitung

The post Tutorial Cara Menghitung Persentase (%) di Excel untuk Pemula appeared first on Nesaba Media.

Oppo CPH1801, Smartphone Misterius Yang Dapat Restu TKDN untuk Rilis di Indonesia!

Smartphone Misterius Oppo CPH1801 Dapat Sertifikasi TKDN!

OKETEKNO.COM – Produsen smartphone Oppo memang menjadi salah satu vendor dari Tiongkok yang cukup di perhitungkan di pasar ponsel global. Sejumlah smartphone mumpuni dengan inovasi canggih telah dirilis Oppo bahkan banyak diantaranya yang telah dijual di Indonesia salah satunya Oppo F5 series. Belum lama ini pabrikan ponsel asal Tirai Bambu kedapatan memperoleh sertifikasi TKDN untuk perangkat bertajuk Oppo CPH1801. Lantas kapan ponsel tersebut dirilis resmi di pasar domestik ?

Belum lama ini memang kementerian perindustrian Republik Indonesia memberikan restu dengan sertifikat TKDN untuk smartphone dengan nomor model Oppo CPH1801. Smartphone misterius ini tentunya akan segera dirilis di pasar Indonesia setelah memperoleh sertifikasi dari Ditjen Postel. Hanya saja belum diketahui labal namanya nanti jika telah dipasarkan di pasaran tanah air.

Baca Juga Horee, Oppo F5 RAM 4GB Resmi Meluncur Lho! Harganya?

Berdasarkan informasi dari situs TKDN, smartphone misterius dengan kode nomor Oppo CPH1801 ini sendiri telah diajukan oleh PT. Selalu Bahagia Bersama. Perangkat ponsel pintar ini sendiri resmi mendapatkan sertifikat TKDN pada 9 Januari dengan nomor 8/ILMATE/TKDN/1/2018.

Oppo CPH1801 dapat sertifikasi TKDN
Copyright ©TKDN

Smartphone anyar Oppo CPH1801 ini sendiri telah mendapatkan nilai TKDN dengan skor 30.15 persen. Hanya saha situs regulasi tersebut tidak membeberkan lebih detail spesifikasi dan fitur yang dimiliki ponsel ini. Dalam situs tersebut hanya tertera konektivitas 4G FDD-LTE dan TD-LTE yang akan dibekalkan pada handset ini.

Perlu diketahui, dalam situs resmi TKDN, smartphone misterius Oppo CPH1801 ini diajukan oleh dua perusahan yang berbeda. Selain PT. Selalu Bahagia Bersama tertera nama PT. Bright Mobile Telecommunication yang juga mengajukan handset ini. Untuk perusahaan kedua ini hadir dengan sertifikat berkode nomor 9/ILMATE/TKDN/1/2018 dengan nilai TKDN mencapai 30.15%.

Baca Juga Oh Ini Alasannya, Kenapa Speaker Oppo A37 Mati Sebelah!

Namun sayangnya tidak ada informasi lanjutan dan spesifikasi lebih detail mengenai smartphone misterius Oppo CPH1801 ini. Kendati demikian smartphone android ini diharapkan segera mendapatkan sertifikasi dari Ditjen Postel Indonesia sebelum akhirnya resmi dirlis di pasar Indonesia.

Smartphone misterius Oppo CPH1801 ini sendiri diharapkan akan terungkap label namanya menjelang perilisannya di Indonesia yang kemungkinan besar tidak akan lama lagi. Lantas menurut sobat pembaca, smartphone tipe apa yang akan dipasarkan dengan nomor model CPH1801 dari Oppo ini ? Kita nantikan kabar terbarunya.

Baca Juga Keren, Oppo Find 9 Bisa Dicas Penuh Dalam 15 Menit!   

The post Oppo CPH1801, Smartphone Misterius Yang Dapat Restu TKDN untuk Rilis di Indonesia! appeared first on OKETEKNO.COM.